6طـرق لتنام بسررررررعة
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه الخطوات العملية تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.

رد: 6طـرق لتنام بسررررررعة
 

والله أني ودي أصدق يا ذيب وانا أخوك بس قووووويه ههههههههههههه

كان ما احد شرى منبه يا ذيب ....وعلى كلٍ بيض الله وجهك على النقل المميز

ونكتب على كل موضوع ليس من إنشائنا منقول م ن ق

رد: 6طـرق لتنام بسررررررعة
 

مشكور على الموضوع ونتمي منك المزيد

معلومات سوف أجربها

حلا نجد

رد: 6طـرق لتنام بسررررررعة
 

مشكور اخوي ذيب العبيات

وانا ابنتظر تجربة اللأخت حلا نجد

ونتبهي لتنامي ويروح موعدك المحدته للصحيان ههههههههه
ترررررررررررررررررررن

رد: 6طـرق لتنام بسررررررعة
 

اشكرك اخوي على أبن مصاول على مرورك ولكن وضعت الموضوع لكي لا اخرج من المنتدى وانا لم اضف شي للمنتدى ... ونسيت ان اكتب على الموضوع ((منقول))
ولكن الخطوة السادسة التي تقول صعب تقبلها فهاذا كلام علماء ... طيب جرب الطريقة وشف تنفع ولا لا

رد: 6طـرق لتنام بسررررررعة
 

رد: 6طـرق لتنام بسررررررعة
 

مشكور اخوي على الموضوع

وتسلم يمناك ولاهنت

رد: 6طـرق لتنام بسررررررعة
 

رد: 6طـرق لتنام بسررررررعة
 

مشكوريالذيب

رد: 6طـرق لتنام بسررررررعة
 

شكر على النقل وبارك الله فيك