تعالو أيها النحفاء
 

--------------------------------------------------------------------------------



ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:


عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة
. أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.
بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.
علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.


بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:




مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.


..............................................يتبع
__________________

بسم الله الرحـــمن الرحيم

{ وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إن الله لا يحب المسرفين}

شعارنا

سوف نسحق اليأس بالتفائل

رد: تعالو أيها النحفاء
 

رد: تعالو أيها النحفاء
 

رد: تعالو أيها النحفاء
 

بنت مطير

ام الأمير

اشكركم على المرور تقبلوا تحياتي

رد: تعالو أيها النحفاء
 

يعطيك العافيه اخووي

لاهنت

رد: تعالو أيها النحفاء
 

رد: تعالو أيها النحفاء
 

ابوتركي لاهنت على نقل هالموضوع

والله يستر اخاف ان النحفاء يسوون هالطريقه ثم يختوفون

هههههههههههههههههههههههههههههه

رد: تعالو أيها النحفاء
 

اشكركم جميعا على المرور

اقول اخوي ابن مشدد لا تكون انت النحيف

ولا يهمك بجيب لك وصفة للتسمين ههههههههههههههههه::z049:

رد: تعالو أيها النحفاء
 

:

وش دراك هههههههههههههههههههه

وبعدين أنا ماني نحيف أنا رشيق :z033:

رد: تعالو أيها النحفاء
 

ما نزلت الموضوع هذا الا انك نحيف صح ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟

ههههههههههه

رد: تعالو أيها النحفاء
 

موضوع مفيد ونرجو للنحفاء الفائده ولا يكثرون من الأكل يمكن يسمنون ويسدون البيبان هههه

رد: تعالو أيها النحفاء
 

مشكورين جميعا ً على تواصلكم

وانشاء الله تستفيدون

وتفيدون غيركم تقبلوا تحياتي /ابو تركي

رد: تعالو أيها النحفاء
 

رد: تعالو أيها النحفاء
 

مشكورررررررررررررررر

رد: تعالو أيها النحفاء
 

يعطيك العافيه على النصائح

عساك على القوة ياارب

رد: تعالو أيها النحفاء
 

رد: تعالو أيها النحفاء
 

رد: تعالو أيها النحفاء
 

الف شكر لكل الأعضاء واتمنى ان يحوز الموضوع على اعجابكم

وشـــــــ ( أبو تركـــــــــــــــــــــي ) ــــــــكرا ً

رد: تعالو أيها النحفاء
 

هههههههههههههههههههههه انا نحيفة ومااعرف السبب بس الحين عرفت