منتديات الموازين الرسميه - عرض مشاركة واحدة

غير متواجد حالياً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذيب العبيات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه الخطوات العملية تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم

هذا صحيح من اداب النوم

اما الخطوه الرابعه والخطوه الخامسه الله اعلم
========================================

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ )

اما اقول نام نام عاد كثر منها

==============================
محاسبة النفس ويش عمل اليوم هل اخطا هل على صواب

وعليه ان الاستغفار بالله ان يستغفربالله يقول( استفغر الله )

مئة مره
==============================

ثم بعدها النوم =======================================
وهذا الايضاح من اراد اداب النوم والاستيقياظ
http://www.rasoulallah.net/subject2....23&sub_id=3676

.

شكر على النقل وبارك الله فيك