|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
![]() |
![]() |
![]() |
منتدى الطب غذاء , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه فوائد الخضروات , فوائد الفواكه , صحة الأسره والمشاكل الإجتماعيه والنفسيه |
![]() |
انشر الموضوع |
|
أدوات الموضوع
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 1 ) | ||||||||||||||
|
![]()
كُتب : [ 20 - 01 - 09
- 06:55 PM ]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه الخطوات العملية تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه. |
||||||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||||||||||||||
|
![]()
كُتب : [ 20 - 01 - 09
- 07:35 PM ]
والله أني ودي أصدق يا ذيب وانا أخوك بس قووووويه ههههههههههههه اقتباس:
اقتباس:
ونكتب على كل موضوع ليس من إنشائنا منقول م ن ق |
||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 3 ) | ||||||||||||||
|
![]()
كُتب : [ 20 - 01 - 09
- 08:49 PM ]
مشكور على الموضوع ونتمي منك المزيد معلومات سوف أجربها حلا نجد |
||||||||||||||
|
|||||||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 4 ) | ||||||||||||||
|
![]()
كُتب : [ 20 - 01 - 09
- 09:45 PM ]
|
||||||||||||||
|
|||||||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 5 ) | ||||||||||||||
|
![]()
كُتب : [ 20 - 01 - 09
- 10:55 PM ]
اشكرك اخوي على أبن مصاول على مرورك ولكن وضعت الموضوع لكي لا اخرج من المنتدى وانا لم اضف شي للمنتدى ... ونسيت ان اكتب على الموضوع ((منقول)) ولكن الخطوة السادسة التي تقول صعب تقبلها فهاذا كلام علماء ... طيب جرب الطريقة وشف تنفع ولا لا |
||||||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 6 ) | ||||||||||||||
|
![]()
كُتب : [ 21 - 01 - 09
- 07:04 PM ]
مشكوور اخوي ماقصرت |
||||||||||||||
|
|||||||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 7 ) | ||||||||||||||
|
![]()
كُتب : [ 28 - 01 - 09
- 12:24 AM ]
مشكور اخوي على الموضوع وتسلم يمناك ولاهنت |
||||||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 8 ) | ||||||||||||||
|
![]()
كُتب : [ 28 - 01 - 09
- 12:49 AM ]
انجربها بعد شؤي |
||||||||||||||
|
|||||||||||||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : ( 10 ) | |||||||||||||||
|
![]()
كُتب : [ 29 - 04 - 09
- 06:16 AM ]
اقتباس:
شكر على النقل وبارك الله فيك |
|||||||||||||||
التعديل الأخير تم بواسطة شديد القحم ; 29 - 04 - 09 الساعة 06:56 AM |
||||||||||||||||
![]() |
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|