أفضل طريقة لإدارة الغضـــــب

إدارة الغضب

	الأخوة الكرام السلام عليكم ورحمة الله يشكِل الغضب تجربة عامة وشمولية، فالحيوانات تغضب، والطير يغضب وكذلك الإنسان. ليس بالضرورة أن تكون عالماً نفسياً لتعرف أن قلة من الأشخاص، المنظمات، والمجتمعات قادرة على إدارة الغضب بشكل جيد وفعَال. أثبتت الأبحاث والدراسات أن من يقوم بإدارة الغضب في العمل يكون أكثر نجاحاً من الآخرين الذين لا يقومون بذلك. سيقلل المسؤول عن خدمة الزبائن من مشاكل يومه ويزيد من إخلاص زبائنه ويكسبهم إذا استطاع تخفيف غضب وتهدئة هؤلاء الزبائن، يستطيع الانسان أن يخلص نفسه من الضغط النفسي والغضب اللذين يجعلانه يائسا بكل سهولة وفي ثوان. ويقول أحد الخبراء أنه في حالة الهدوء الحقيقي نشعر بطاقة قوية، ويكون جهازنا المناعي في حالة تحفز وتنخفض ضربات القلب. وبصفة عامة نشعر اننا في حالة أسعد، وتقريبا لا يبقى شيء لا يمكننا السيطرة عليه في أجسامنا من خلال التركيز على مراكز معينه في أنفسنا . ويقول الخبير إن تحقيق حالة الهدوء العقلي العجيبة هذه أمر بسيط فعليك تجربة الأساليب الأربعة التالية لكي تفقد مالديك من ضغط نفسي وتحقق السلام الداخلي في نفسك. أولا :- النفس العميق: اجلس في وضع مستقيم وتنفس بعمق وهدوء من الأنف. أملأ جسمك كله بالهواء ثم أخرج الهواء ببطء واسترح قبل أن تتنفس ثانية. ثانيا :- استرخاء العضلات: ابدأ بقدميك، شد عضلاتك لمدة خمس دقائق ثم ارخها لمدة عشر دقائق ثم واصل هذا العمل بالنسبة لربلة الساق والفخذين والردفين والمعده والذراعين واليدين والكتفين والفم والفك والعينين والخدين والجبهة وركز في كيفية احساسك بعد استرخاء تلك العضلات. ثالثا:- السلام العقلي: ركز على موضوع واحد واحتفظ به لمدة عشر ثوان او إلى ان يتوقف الاصطكاك الداخلي وببقائك للحظة يمكنك إخلاء عقلك من الأفكار العشوائية. رابعا:- الطاقة الموجبة: لكي تشعر أن حياتك فعالة هدئ نفسك بأخذ نفس عميق والآن ارسم صورة شمس صغيرة في السماء فوق رأسك لامعة وساطعة ودع الشمس تتمدد واملأ جسمك باشعتها ثم تحسس جسمك واستدفئ بها واسمح للطاقة بتنشيطك. ككل المشاعر الانسانية الأخرى فإن الفشل في إدراك وفهم مشاعر الغضب قد يؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية والجسدية كارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأوجاع الرأس والمعدة كما يرفع الغضب نسب إفراز الجسد لبعض الهرمونات والادرينالين. وتساهم مجموعة مسببات سواء الخارجية أو الداخلية إلى شعور الانسان بالغضب، وهذه الأسباب قد تكون شخصية أو قد تتمثل في ذكرى أو حدث معين. وبذلك يجب على الانسان التمرن على هذه التقنيات يومياً لكي يستخدمها بطريقة طبيعية عندما يواجه أي مشكلة". ومن الافضل اكتشاف ما يثير غضبنا والعمل على تطوير الاستراتيجيات التي تسمح بالسيطرة عليها. ([fot1]منسق موقع قبيلة مطير [/fot1]) ليسعى كل منا الى تطوير ذاته وتحسين صفاته ولك خالص التحية والتقدير ،،،

وتقبلوا تحيات :
محمد الشــلاّحي
منسق موقع قبيلة مطير.

والسلام عليكم ورحمة الله

Anger can be a very serious issue

فعلا اخي ابن شلاح جزيت خير لما ذهبت اليه

أخينا أبو يوسف(أبن شـــلاّح) أشكرك على إتحاف منتدياتنا بين الفينة والأخرى بكل ماهو مفيد وها انت اليوم تتحفنا بطريقة السيطرة على الغضب فشكرا لك ولكل جهودك القيمة..

أبن مصاول

تعقيب من مستشار منتديات الشلالحه ومنتديات مطير التاريخية

	الأخوة الكرام السلام عليكم ورحمة الله اعجبت برد مستشار منتديات مطير التاريخية ومنتديات الشلالحه ( د. فهم حبيب ) بمنتديات الشلالحه على نفس الموضوع واردت نقله الى هنا على اعتبار ان ابا عبد الرحمن لا يستطيع الدخول الى منتديات مطير التاريخية ...وليس له عذر في ذلك . بارك الله فيك اخوي ابو يوسف على هذا الابداع المتجدد طبعا هذا علاج فيسلوجي طبي وهو كما ذكرت مفيد للغاية وهناك علاج نبوي ارشدنا اليه النبي صلى الله عليه وسلم وهو مايلي : 1) ان يمتلك الإنسان نفسه عند الغضب ( ليس الشديد بالصرعة ولكن الشديد من يملك نفسه عند الغضب ) ( والكاظمين الغيض والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ) فالقوة الحيقية هي السيطرة على النفس حينما تثور حممها ويغلي الدم في عروقها . 2) الإستعاذة بالله من الشيطان الرجيم لأن الغضب من الشيطان ( وإما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله ) . 3) ان يغير الإنسان هيئته التي كان عليها فإذا كان قائما يجلس وإذا كان جالسا يضطجع واذا كان داخل البيت يخرج قال صلى الله عليه وسلم ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) . 4) الوضوء لان الغضب من الشيطان والشيطان خلق من النار والنار تطفأ بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ . ([fot1]منسق موقع قبيلة مطير [/fot1]) جزاك الله خيرا ابا عبد الرحمن على هذه الأضافة النيره وهي من هدي المصطفى صلى الله عليه وسلم . خالص التحية والتقدير ،،،

وتقبلوا تحيات :
محمد الشــلاّحي
منسق موقع قبيلة مطير.

اللهم وفقنا للأعمال الصالحة خلال عشر ذي الحجة ووفقنا للطعات وفضائل العبادات الله أكبر , الله أكبر , لا إله الا الله , الله أكبر, الله أكبر , ولله الحمد

والسلام عليكم ورحمة الله

لله درك من فتي

	عزيزياي راس الظلع وابن مصاول السلام عليكم ورحمة الله لكما الشكر على الأضافات والدعوات ([fot1]منسق موقع قبيلة مطير [/fot1]) ولك خالص التحية والتقدير ،،،

وتقبلوا تحيات :
محمد الشــلاّحي
منسق موقع قبيلة مطير.


والسلام عليكم ورحمة الله