وجبات معززة للمناعة

.. السلام عليكم ..

^ وجبات معززة للمناعة ^

توفر قوائم الطعام الآتية أفكاراً لوجبات
قد تساعدك في الحفاظ على جهاز المناعة قوياً و سليماً .

ترتكز هذه الوجبات على أطعمة غنية و معادن و السلنيوم ,
كما أنها تحتوي على كميات ضئيلةE و C بالمواد المغذية
المعززة للمناعة و المانعة للسرطانمثل الفيتامينات

و من العناصر الغذائية التي تميل إلى إضعاف جهاز المناعة
أو تساعد في تحفيز السرطانمثل السكر و الدهن

* فطور لصحة جيدة *
إختر واحداً أو أكثر من الأطعمة التالية ,,
حسب مدى شعورك بالجوع في الصباح
و مدى الاجهاد الذي تتوقعه خلال النهار ..

* فطيرة مرتكزة على الشوفان و خالية من سكر مع حليب مقشود أو حليب الصويا و طبقة من الفاكهة .
* فاكهة طازجة .
* سلطة من الفاكهة الطازجة مصنوعة من الكيوي و الموز و اللبن القليل الدسم و الثلج .
* كومبوت فاكهة مجففة مع عصير حامض طازج .
* جريب فروت طازج أو مشوي مع رشة كمون .
* عصيدة مصنوعة من الحليب المقشود و لها طبقة علوية من الفاكهة الطازجة أو المجففة.
* عصير ليمون طازج يليه كوب من اللبن الطازج و الفاكهة

تحياتي
جــــــــــــوريـــ,,,,,,,,
م ن ق

الله يعطيك العافية اختي جوري على الافادة دمتي بود

الله يعاافيك اخوي مشعاااب
اسعدني تواجدك
منور

يعطيك العافيه اختي ع طرحك ذوق وتسلم يمينك ع نقل الجميل والمتميز

الله يعاافيك اخوي دخيل الغلا
اسعدني تواجدكــ
منور

الله يعطيك العافيه اختي جور ي على طرحك ونقلك الرائع وتسلم يمينك

الله يعافيك اخوي امير الروح
لاهنت على المرور